ตั้งครรภ์

การออกกำลังในขณะตั้งครรภ์ ถือว่ามีความสำคัญมาก เพราะจะช่วยให้ระบบไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ทำให้คุณแม่รู้สึกสดชื่นสบายตัว กระฉับกระเฉง ช่วยลดอาการปวดเมื่อยที่หลังและลดอาการตะคริว ซึ่งเป็นปัญหาสำคัญสำหรับคนท้อง นอกจากนี้ยังทำให้ร่างกายแข็งแรงพอที่จะรับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในขณะตั้งครรภ์ ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกรานแข็งแรงยิ่งขึ้น ช่วยเพิ่มพลังและความอดทนเมื่อต้องเจ็บครรภ์เป็นเวลานานและตอนเบ่งคลอด

โรคเบาหวานเกิดจากภาวะที่ร่างกายมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกติ โดยที่ร่างกายจะไม่สามารถนำน้ำตาลไปใช้ได้ และหากมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงอยู่เป็นระยะเวลานานก็อาจทำให้การทำงานของอวัยวะสำคัญๆ ของร่างกายผิดปกติได้ ซึ่งโรคเบาหวานสามารถจะเกิดขึ้นกับทุกคน แต่ที่น่าเป็นห่วงคือคุณแม่ที่เป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ซึ่งอาจเป็นมาตั้งแต่ก่อนการตั้งครรภ์หรือเพิ่งมาเป็นระหว่างตั้งครรภ์ก็ได้แต่ไม่ว่าจะกรณีใดก็ตามล้วนส่งผลเสียต่อทั้งคุณแม่และเจ้าตัวเล็กที่อยู่ในท้องทั้งสิ้น

การตั้งครรภ์มีส่วนกระตุ้นให้ภาวะเบาหวานแสดงอาการได้มากขึ้นเนื่องจากฮอร์โมนในร่ากายที่มีการเปลี่ยนแปลง ส่งผลให้เกิดการดื้อต่อฮอร์โมนอินซูลินที่ทำหน้าที่ควบคุมระดับน้ำตาล ให้การเผาผลาญน้ำตาลในร่างกายเสียสมดุลย์ไป รวมถึงพฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง ไม่เหมาะสม ซึ่งก่อให้เกิดผลเสียต่อหญิงตั้งครรภ์หลายประการ เช่น การเกิดภาวะความดันโลหิตสูงแทรกซ้อน ภาวะน้ำคร่ำมากเกินปกติภาวะแทรกซ้อนจากการคลอดบุตร เนื่องจากบุตรมีขนาดใหญ่กว่าเกณฑ์ทำให้คลอดยากหรือเกิดภาวะตกเลือดหลังคลอด ดังนั้นการตรวจคัดกรองและวินิจฉัยโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ จึงสำคัญมากเพื่อให้ได้รับการดูแลรักษาแต่เนิ่นๆ และสามารถควบคุมระดับน้ำตาลให้อยุ่ในเกณฑ์ปกติตลอดการตั้งครรภ์ ลดภาวะแทรกซ้อนและเสียชีวิตของทารกในครรภ์

ขณะตั้งครรภ์คุณแม่ๆ จะรู้สึกหิวบ่อยๆ และหิวมากกว่าปกติ จนต้องหาของว่างมารับประทานระหว่างมื้ออาหาร เช่น มันฝรั่งทอดกรอบ คุกกี้ เค้ก หรือของหวานต่างๆ ที่มีน้ำตาลสูง ซึ่งคุณแม่ตั้งครรภ์ควรควบคุมอาหาร และปริมาณน้ำตาลเพื่อป้องกันน้ำหนักขึ้นในช่วงตั้งครรภ์ วันนี้เรามีของว่างที่ทำให้คุณแม่สามารถรับประทานได้และเป็นประโยชน์สำหรับลูกน้อยมากฝากกันค่ะ

แคลเซียมเป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาของเซลล์และกระดูกของลูกน้อย และยังมีผลดีต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาของระบบประสาทและการทำงานของกล้ามเนื้อในลูกน้อยด้วย

กรดโฟลิกหรือ Omega-3 fatty acids เป็นกรดไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของมนุษย์ ซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักของไขมันที่พบได้ในปลาและอาหารทะเล และยังพบได้ในเนื้อสัตว์บางชนิด เช่น แฮม เนื้อวัว เป็นต้น

หากไม่มีปัญหาด้านสุขภาพและไม่มีอาการแพ้ทุเรียน การกินทุเรียนเมื่อเป็นช่วงท้องสามารถทำได้โดยปลอดภัยและมีประโยชน์ต่อสุขภาพของแม่และลูกในครรภ์

โภชนาการที่สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ ถือว่ามีความสำคัญ และมีส่วนทำให้ลูกน้อยที่กำลังเติบโตในครรภ์คแข็งแรง มีสุขภาพดี อวัยวะครบถ้วน มีความสมบูรณ์ทั้งทางด้านร่างกายและพัฒนาการ

การฟังเพลงเป็นสิ่งที่สามารถช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของลูกในท้องด้วยการสร้างความสุข และช่วยปรับสมดุลของระบบประสาทที่พัฒนาขึ้นอยู่กับการรับรู้เสียงเพลง

การคลอดธรรมชาติ (Natural birth) หรือเรียกอีกอย่างหนึ่งว่า active birth เป็นการคลอดบุตรด้วยการเบ่งคลอดเองทางช่องคลอด อายุครรภ์ประมาณ 37 สัปดาห์ แต่ไม่เกิน 42 สัปดาห์