- ท่านั่งนั่งตัวตรง
การนั่งที่ตัวเองตรงเป็นการช่วยเพิ่มความมั่นคงของลำไส้และการทำงานของกล้ามเนื้อ ซึ่งสามารถช่วยลดอาการปวดหลังได้ นอกจากนี้ยังช่วยลดการกดดันในส่วนของหลังและข้อเท้าด้วย
- ท่านั่งที่มีพนัก
การนั่งที่มีพนักสามารถช่วยเพิ่มความมั่นคงของร่างกายและช่วยลดการเอียงศีรษะขณะนั่ง นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะการเอียงศีรษะขณะนั่งอาจทำให้เกิดอาการปวดคอและปวดหลังได้
- ท่านั่งในที่ที่มีรองนั่ง
การนั่งในที่ที่มีรองนั่งสามารถช่วยลดแรงกดที่เกิดขึ้นบนสะโพกและส่วนกลางของร่างกายได้ นอกจากนี้ยังช่วยแบ่งน้ำหนักของร่างกายเพื่อลดแรงกดที่เกิดขึ้นบนส่วนหลังของร่างกายด้วย
ท่านั่งที่ไม่ควรนั่งสำหรับคนตั้งครรภ์
การนั่งที่ไม่ถูกต้องสามารถทำให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพของแม่และทารกในครรภ์ได้ ดังนั้น การนั่งที่ไม่ควรนั่งสำหรับคนตั้งครรภ์มีดังนี้
- ท่านั่งที่มีการเอียงของหลัง
การเอียงหลังขณะนั่งอาจทำให้เกิดปวดหลังและปวดคอ นอกจากนี้ยังทำให้เกิดการกดดันในส่วนของหลังและข้อเท้าด้วย
- ท่านั่งที่ไม่มีพนัก
การนั่งที่ไม่มีพนักสามารถทำให้เกิดการเอียงของศีรษะและการเอียงของหลังได้ ซึ่งจะทำให้เกิดอาการปวดคอและปวดหลังได้
- ท่านั่งบนพื้นที่แข็ง
การนั่งบนพื้นที่แข็งอาจเพิ่มแรงกดที่เกิดขึ้นบนสะโพกและส่วนกลางของร่างกาย ทำให้เกิดการเอียงหลังและปวดหลังได้
สรุป
การนั่งที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนตั้งครรภ์ เนื่องจากมีผลต่อสุขภาพของแม่และทารกในครรภ์ คำแนะนำที่เราได้กล่าวมาข้างต้นจะช่วยส่งเสริมการนั่งที่ถูกต้องสำหรับคนตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม ควรหลีกเลี่ยงการนั่งที่ไม่ถูกต้อง เพื่อไม่ให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพของแม่และทารกในครรภ์
