ประโยชน์ของวิตามินซี
วิตามินซีมีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย เช่น ช่วยปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือด โรคหัวใจ และเบาหวาน ช่วยเสริมสร้างโครงสร้างของผิวพรรณ และมีประโยชน์ต่อการดูแลสุขภาพช่องปาก
วิธีการบริโภควิตามินซี
วิตามินซีสามารถได้รับได้จากการบริโภคอาหารหลายชนิด เช่น ผลไม้ เช่น ส้ม มะนาว และทุเรียน ผัก เช่น ผักบุ้ง ผักกาดขาว และขนุน นอกจากนี้ยังสามารถได้รับจากเสริมสารอาหารที่มีวิตามินซีเป็นส่วนประกอบ เช่น ผลิตภัณฑ์เสริมสารอาหารที่มีวิตามินซี เช่น แคปซูลวิตามินซี
วิตามินซีเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกาย เพราะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ลดความเสี่ยงของการเจ็บป่วย และมีประโยชน์ต่อการดูแลสุขภาพ การบริโภควิตามินซีสามารถได้รับจากการบริโภคอาหารหลายชนิด หรือเสริมสารอาหารที่มีวิตามินซีอยู่ด้วยกัน
ควรระวังการบริโภคเกิน
การบริโภควิตามินซีเกินไปอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ เช่น อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ อาเจียน หรือท้องผูก ดังนั้นควรบริโภควิตามินซีในปริมาณที่เหมาะสมเท่านั้น
สรุป
วิตามินซีเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกาย และสามารถได้รับจากการบริโภคอาหารหลายชนิด หรือเสริมสารอาหารที่มีวิตามินซีอยู่ด้วยกัน อย่างไรก็ตาม การบริโภควิตามินซีเกินไปอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ ดังนั้นควรบริโภควิตามินซีในปริมาณที่เหมาะสมเท่านั้น
