อาหารที่ช่วยให้ผิวลูกสวยและแข็งแรง

อยากให้ลูกผิวดี คุณแม่ท้องควรเลือกรับประทานอาหารที่มีดีและมีประโยชน์ พร้อมช่วยบำรุงผิวพรรณตั้งแต่ตอนตั้งครรภ์ เพื่อให้ทั้งคุณแม่และลูกน้อยได้รับสารอาหารเหล่านั้นนะคะ วันนี้ขอยกตัวอย่างอาหารที่ช่วยบำรุงผิวลูกน้อย ดังนี้

1. เนื้อปลา

ในเนื้อปลามีโปรตีนสูงที่ย่อยและดูดซึมได้ง่าย ช่วยให้โครงสร้างผิวพรรณมีความแข็งแรง อีกทั้งยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ที่ช่วยให้ผิวดูชุ่มชื้นสุขภาพดี ซึ่งมีปริมาณน้ำมันที่พอเหมาะเป็นเกราะป้องกันมลภาวะต่างๆ ได้ อีกทั้งยังช่วยบำรุงสมองทั้งคุณแม่และคุณลูกในตัวด้วย

2.มะพร้าว

มะพร้าวเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย ไม่ว่าจะเป็นแคลเซียม เหล็ก โพแทสเซียม วิตามินบี กรดอะมิโน และยังประกอบไปด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจนสูง จึงช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและอิลาสติกที่ผิวหนัง ช่วยให้ผิวพรรณกระจ่างใส นุ่มเนียนละมุน แล้วยังช่วยขับของเสียต่างๆ จากต่างกาย เพิ่มภูมิต้านทาน ลดอาการท้องร่วง และช่วยบรรเทาอาการกรดไหลย้อนในคุณแม่ตั้งครรภ์ เรียกได้ว่าทานเข้าไปแล้วดีทั้งคุณแม่จนถึงทารกในแน่นอน

3.ผลไม้รสเปรี้ยวหรือเบอรี่ต่างๆ

ซึ่งจะนำมาดื่มเป็นน้ำผลไม้คั้นสดก็ได้เช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นมะนาว ส้ม สตรอว์เบอรี่ บลูเบอรี่ ราสป์เบอรี่ สับปะรด องุ่น ฯลฯ ผลไม้รสเปรี้ยวทั้งหลายนั้นมีวิตามินซีสูงมาก และยังมีกรด AHA ที่เข้าบำรุงผิวโดยตรง ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ช่วยบำรุงผิวให้ขาวใสสุขภาพดี ช่วยให้เซลล์ผิวแข็งแรง สีผิวสม่ำเสมอไม่กระดำกระด่าง สามารถช่วยสร้างเกราะที่แข็งแรงให้ผิวต้านทานมลภาวะได้ดี ช่วยรักษาสิว ลดจุดด่างดำ ฝ้า กระบนใบหน้าและตามร่างกายให้กับตัวคุณแม่ได้ด้วย

4.ธัญพืชชนิดต่างๆ รวมไปถึงไข่ไก่

ทั้งโปรตีนที่อยู่ในธัญพืชและไข่ไก่นั้นจะประสานพลังกับเคราติน ช่วยในการปกป้องผิวจากมลภาวะต่างๆ ประสานเซลล์ผิว ซ่อมแซมเนื้อเยื่อ ต่อสู้กับแบคทีเรีย ทำให้ผิวแข็งแรงสามารถรับมือกับภาวะอากาศร้อนชื้นของเมืองไทยได้ด้วย

5.ถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองต่างๆ

เช่น น้ำเต้าหู้ เต้าหู้ชนิดต่างๆ นมถั่วเหลือง ฯลฯ เพราะในถั่วเหลืองนั้นอุดมไปด้วยไอโซฟลาโวน และยังมีกรดอมิโนที่ช่วยต้านทานมลภาวะต่างๆ ทำให้ผิวแข็งแรง ผิวใสดูสว่าง และถั่วเหลืองก็ยังเสริมสร้างพัฒนาการของลูกในครรภ์ได้